睡眠障害とかリスカとか

なかなか眠れない状態。いらつきが激しい。特に夜はひどくイライラする。ロヒプノールとヒルナミン飲んでるけど、最近はそれでもなかなか眠れなくなってきた。物に八つ当たりすることも多くなってきた。
あと、またリスカかアムカしちゃいそうな感じ。良くないとは分かってる。分かってるけど、それを自制しきれなくなりそう。今はまだどうにか自分で自分の感情を制御できるけど、抑えきるのがつらい。誰か感情の抑え方を教えてください。ホントに。もう。